bialko na miesnie

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

Nr 2) 1) Nick: : remik664 Wiek: : 20 Staż: : 2,5 roku Wzrost: 172cm Waga ciała: 83 Kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 cm Klatka: : 115 Biceps (napięty) lewy/prawy: : L 40,5 P 39,5 Przedramię lewe/prawe: L 32,5 P 32 Udo (środek)lewe/prawe: 57cm Udo (góra)lewe/prawe: 64cm Łydka lewa/prawa: 40cm 2) Spis suplementacji 1,5kg [...]

1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]

[...] przed treningiem razem z waxy lub witargo na zmiane Xtend w trakcje treningu tst - przed interwalami i po spalacz - poczatek Thermo fat Burner 2 rano i 2 przed treningiem bialko uzupelnienie diety 3) Dieta sniadanko: owsiane 70g bialko 15g-do smaku(okolo 11g bialka z tego) 3jajka gotowane cale +warzywka posilek: 100g piersi/tynczyk/ryba [...]

ale nie pisalismy o okresie po treningu .....chyba jesli masz bialko - wal bialo! bcaa se zostaw rano na droge do pracy - bo nie wiem czy ten rower wypalil czy nie przed + na treningu ew. po treningu ale w ciagu ~20-30minut yebnij to bialko tez tak jak piszesz - bcaa jest lepsze niz nic ale nie jest optymlanym wyjsciem jesli miales szame przed [...]

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

Uczestnik 6) 1) Nick: Ventor90 Wiek: 20 Staż: 1,5 roku Wzrost: 190 cm Waga ciała: 95 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 87 cm Klatka: 112 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37,5/38 cm Przedramię lewe/prawe: 30/30 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 65/65 cm Łydka lewa/prawa: 40/40 cm 2) Spis suplementacji BCAA XTRA [...]

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

Dzieki za mozliwośc edycji %-) no to michał zmienił 2 msc temu. kiedyś u Leszka Michalskiego jadł ww na noc, rano białko i nawet na trasie w md tak gadał. Potem przez 2lata wrzucał fotki omleta i wszędzie gdzie opisywał diete to miał ww na noc. Nawet w md sie pytali czemu to twierdził że teraz Radek go proawdzi(to było z 2lata temu) i słucha [...]

Pudzian - dokładnie tam jeszcze jeszcze kwestia tego że część pro i semi-pro jest po prostu rozpoznawalna. Ćwicząc w ciągu dnia co chwila by ktoś zaczepiał, pytał itd. Nie mogli by się skupić na treningu. Trening w nocy ogranicza ten problem. Polako - w sumie to nie słyszałem żeby aż 3tys ktoś jadł na raz, jedynie na dietach typu Lean gains czy [...]

      2014-06-10 wtorek              Regeneracja / dzień - 9      po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,0            Waga tłuszczu [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

no dobra mamy ten nowy rok, więc zaczynamy oficjalnie, bo nieoficjalnie miska leci (prawie) na czysto od wtorku trening i aeroby na 100% zaczynam od jutra małe podsumowanie okresu masowego robię drugi raz masę i niestety drugi raz w tym okresie odpuściłem całkiem bieganie gdzie oprócz tenisa nie było żadnej aktywności aerobowej, trochę szkoda bo [...]

Przemo Ty tez sadzisz ze białko roślinne typu bób, soczewica itd buduje nasze miesnie? :-) Bo ciekawe teorie tu jeden typek głosi. Nawet gdyby miało to jakis wpływ to przyswajalnosc białka roslinnego jest taka niska ze zbedne te pytanie chyba. Ja tam jadam to raz na rok i nie wliczałem tego nigdy do bilansu tym bardziej na masie ale skoro to tak [...]

    2014-04-19 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 6        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w tricepsach, dalej trzymają dwugłowe, barki średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 194           Dieta             3 015           Bilans [...]

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

co maja węglowodany do utraty mięśni? jeśli zetniesz białko to mięcho poleci jeśli zetniesz węgle,ale białko i fat będziesz trzymał na poziomie to mięśnie nie polecą choc ucinając węgle do minimum powinno się podnieść trochę białko co by nie tracić mięśni właśnie z tymże jeśli ktoś ma ponad dwa gramy,czy blisko 3 - to nie ma po co podnosić jest [...]

mam nadzieje że na temat i namnie śie szef posta nie wkurzy ... ( jak co by nie tak to wyczyścić ... ) ZASADY WEIDERA ZASADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić [...]

 2014-06-30 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,5            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 387           Bilans             -851         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Ktoś pytał o skutki sterydów, chyba VOX, umieszczam tutaj info o omce i dece...: OMNADREN 250 Skład: ampułka - 1ml roztworu olejowego zawiera: 60 mg fenylopropionianu testosteronu 30 mg propionianu testosteronu 60 mg izoheksanianu testosteronu 100 mg heksanianu testosteronu Omnadren 250 jest olejowym preparatem złożonym z 4 różnych związków [...]